달리기 회복1 달리기 속도 향상하는 5가지 방법 목차자세 개선으로 속도 높이기인터벌 훈련으로 기록 단축근력운동 병행의 중요성회복과 수면의 역할FAQ달리기를 꾸준히 해도 속도가 늘지 않는다면, 단순한 거리 증가보다 ‘속도 훈련’을 계획적으로 진행하는 게 더 중요해요. 속도는 훈련 방식과 자세, 회복까지 모든 요소가 복합적으로 작용한 결과랍니다. 제가 생각했을 때 속도 향상은 마라톤이든 5km든 모두에게 필요한 ‘기초 체력의 진화’예요. 숨차지만 재미있는 이 훈련들, 하나씩 제대로 알려드릴게요!자세 개선으로 속도 높이기 ♂달리기의 기본은 ‘폼’이에요. 올바른 자세로 달리는 것만으로도 속도는 자연스럽게 향상돼요. 특히 상체 자세와 착지가 중요한 핵심 포인트예요. ? 팔 흔들기: 팔꿈치를 90도로 구부리고 앞뒤로 직선으로 흔들어주세요. 리듬이 살아야 다리도 .. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
