러너케어1 달리기 후 스트레칭, 회복의 핵심 🧘♂️ 📋 목차왜 달리기 후 스트레칭이 중요할까?근육 회복과 부상 예방 효과기본 스트레칭 동작 5가지 🦵스트레칭할 때 주의할 점10분 완성 스트레칭 루틴 🕒FAQ달리기를 마치고 그냥 집으로 돌아가는 분들 많죠? 그런데 스트레칭 없이 끝내면 다음날 근육통이 심해지거나 부상 위험도 올라가요. 달리기 '후' 스트레칭은 '운동의 마무리'이자, '회복의 시작'이에요. 🙂 5분만 투자해도 통증을 줄이고 유연성을 높이며, 다음 운동 효과까지 높일 수 있어요. 오늘은 달리기 후 꼭 필요한 스트레칭에 대해 제대로 알려드릴게요! 🏃♀️ 왜 달리기 후 스트레칭이 중요할까?운동 전 워밍업만큼 중요한 게 운동 후 쿨다운이에요. 특히 달리기 후 스트레칭은 근육을 회복시키고, 뭉침을 풀어주는 데 핵심 역할을 해요. ✔ **혈액.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
