러닝화 추천2 초보자 달리기 루틴 완전 가이드 목차달리기를 시작해야 하는 이유초보자 달리기 루틴 4주 플랜 올바른 달리기 자세와 호흡법부상 없이 오래 달리는 팁FAQ운동을 결심했지만 뭘 해야 할지 모르겠을 때, 가장 쉽고 빠르게 시작할 수 있는 운동이 바로 달리기예요. 운동화 한 켤레만 있으면 언제 어디서든 할 수 있는 최고의 유산소 운동이죠! 제가 생각했을 때 초보자에게 가장 필요한 건 ‘꾸준히 할 수 있는 루틴’이에요. 무작정 달리면 금방 지치고 포기하게 되기 쉬워요. 그래서 이번 글에서는 ‘누구나 따라할 수 있는 달리기 루틴’을 소개할게요!달리기를 시작해야 하는 이유달리기는 단순한 운동을 넘어 우리의 삶에 활력을 주는 좋은 습관이 될 수 있어요. 시간과 장소에 구애받지 않고, 준비물도 간단해서 누구나 시작할 수 있죠. 첫 번째 장점은 체지방 감.. 2025. 5. 27. 마라톤 준비 방법 A to Z 가이드 목차마라톤의 기원과 의미목표 설정과 훈련 계획 세우기식단과 수분 관리 장비 준비와 운동화 선택대회 당일 체크리스트FAQ마라톤은 단순한 달리기를 넘어서 자기 자신과의 싸움이라고들 해요. 도전하고 싶은 마음이 생기지만, 준비 없이 뛰기엔 너무 긴 거리이기도 하죠. 이 글에서는 처음 마라톤에 도전하는 사람부터, 반마라톤(하프)이나 풀코스를 꿈꾸는 사람까지 차근차근 준비할 수 있도록 A부터 Z까지 알려드릴게요. 제가 생각했을 때 마라톤은 ‘생활 속의 성취’라는 말이 정말 딱 맞는 것 같아요마라톤의 기원과 의미마라톤은 고대 그리스 전쟁에서 유래했어요. 페이디피데스라는 병사가 마라톤 평원에서 아테네까지 약 42km를 달려가 승전을 알린 후 쓰러졌다는 이야기에서 유래된 종목이죠. 이후 1896년 아테네에서 열린 제1.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
