수면에 좋은 운동1 저녁 달리기 효과, 하루의 피로를 날리는 러닝 목차왜 저녁에 달리는 걸까?저녁 러닝의 신체적 효과정신 건강에 미치는 영향효과적인 저녁 달리기 루틴FAQ“하루를 마무리하는 시간, 내 몸과 마음을 정리하고 싶을 때!” 바로 그럴 때 저녁 달리기가 딱이에요. 낮에 쌓인 스트레스와 피로를 풀기 위해 달리기를 선택하는 분들이 많아졌어요. 제가 생각했을 때 저녁 러닝은 ‘내일을 위한 정리 운동’이에요. 몸은 개운해지고, 마음은 가벼워지고, 숙면까지 이어지니 일석삼조죠!왜 저녁에 달리는 걸까?저녁 달리기는 단순한 운동을 넘어서 하루의 마무리를 스스로 다스리는 ‘감정 관리 도구’가 돼요. 시간적으로 여유가 생기는 저녁 시간은 운동 루틴을 만들기에 정말 좋답니다. ? 근육의 온도가 올라 있어 부상 위험 ↓ ? 업무 후 스트레스 해소 ↑ ? 식사 후 혈당 조절 도움 .. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
