단백질 섭취1 달리기 전후 식단, 퍼포먼스와 회복을 좌우해요! 목차왜 달리기 식단이 중요한가요?러닝 전 먹으면 좋은 음식러닝 후 회복 식단섭취 타이밍과 주의사항FAQ“달리기 전에는 뭘 먹어야 하죠?”, “운동 끝나고 뭘 챙겨 먹는 게 좋을까요?” 이 질문은 러너들에게 가장 중요해요. 식단은 러닝 성능과 회복을 50% 이상 좌우해요! 제가 생각했을 때 달리기는 단순한 운동이 아니라 ‘연료 전략’이 필요한 스포츠예요. 언제, 무엇을 먹느냐에 따라 컨디션도 기록도 완전히 달라지거든요.왜 달리기 식단이 중요한가요?식단은 러닝 퍼포먼스의 시작이자 끝이에요. 그냥 달린다고 체력이 늘지 않아요. 올바른 연료가 있어야 ‘지속력’과 ‘속도’가 유지되죠! ? 운동 전: 에너지 저장, 근육 사용 최적화 ? 운동 중: 혈당 유지, 탈수 방지 ? 운동 후: 근육 회복, 글리코겐 보충 ? .. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
