달리기 자세 교정2 달리기 속도 향상하는 5가지 방법 목차자세 개선으로 속도 높이기인터벌 훈련으로 기록 단축근력운동 병행의 중요성회복과 수면의 역할FAQ달리기를 꾸준히 해도 속도가 늘지 않는다면, 단순한 거리 증가보다 ‘속도 훈련’을 계획적으로 진행하는 게 더 중요해요. 속도는 훈련 방식과 자세, 회복까지 모든 요소가 복합적으로 작용한 결과랍니다. 제가 생각했을 때 속도 향상은 마라톤이든 5km든 모두에게 필요한 ‘기초 체력의 진화’예요. 숨차지만 재미있는 이 훈련들, 하나씩 제대로 알려드릴게요!자세 개선으로 속도 높이기 ♂달리기의 기본은 ‘폼’이에요. 올바른 자세로 달리는 것만으로도 속도는 자연스럽게 향상돼요. 특히 상체 자세와 착지가 중요한 핵심 포인트예요. ? 팔 흔들기: 팔꿈치를 90도로 구부리고 앞뒤로 직선으로 흔들어주세요. 리듬이 살아야 다리도 .. 2025. 5. 27. 달리기 자세 교정 완벽 가이드 목차올바른 달리기 자세의 중요성기본적인 달리기 자세 체크포인트잘못된 자세 교정 방법자세 교정을 위한 운동과 루틴FAQ달리기를 꾸준히 해도 무릎이 아프거나, 자꾸 피로가 쌓인다면 ‘자세 문제’일 수 있어요. 올바른 자세로 달리는 건 부상 예방과 운동 효과 극대화의 핵심이에요. 제가 생각했을 때 달리기는 ‘폼’이 80%예요. 멋있는 폼이 아니라, 내 몸에 맞는 자연스러운 폼이 중요해요. 오늘은 올바른 달리기 자세를 어떻게 만들 수 있는지 완벽하게 알려드릴게요!올바른 달리기 자세의 중요성잘못된 자세는 장기적으로 관절 통증, 근육 불균형, 운동 효과 저하를 불러와요. 특히 무릎, 발목, 허리 등 충격이 집중되는 부위에 무리를 주게 되죠. 반면 올바른 자세로 달리면 몸 전체가 효율적으로 움직이게 돼요. 적은 에너.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
