달리기식사1 10km 달리기 완주 팁, 끝까지 달릴 수 있는 전략 🏃♀️🏁 📋 목차10km 도전 전 준비 사항훈련 루틴 구성 방법페이스 조절 요령 ⏱️수분 & 에너지 보충 전략완주 성공을 위한 실전 꿀팁FAQ10km는 단거리도 장거리도 아닌, 애매하지만 아주 도전적인 거리예요. 처음 완주를 목표로 한다면 체력은 물론 페이스 전략, 영양 관리까지 꼼꼼히 챙겨야 해요. 🏃♂️💨 이번 글에서는 10km 완주를 목표로 하는 러너분들을 위해 훈련 루틴, 페이스 설정, 실전 노하우까지 아주 실용적인 팁들을 정리해드릴게요! 10km 도전 전 준비 사항완주를 위해 가장 먼저 체크해야 할 것은 '지금 내 상태에서 10km가 가능한가?'예요. 현재 체력, 평소 러닝 거리, 시간 여유 등을 점검해야 해요. ✔ 기초 체력 – 최소 5km 이상 꾸준히 뛴 경험이 있다면 도전 가능!✔ 운동 습관.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
