4주 달리기 계획1 달리기 루틴 만들기, 꾸준한 러닝 습관 완성법! 목차왜 달리기 루틴이 필요할까?초보/중급자용 루틴 비교4주 완성 루틴 구성루틴 유지 팁과 주의사항FAQ“달리기는 좋은데, 어떻게 꾸준히 할 수 있을까요?” 그 해답이 바로 ‘루틴’이에요! 운동도 습관이고, 루틴이 잡히면 신기하게 몸이 먼저 뛰고 싶어져요. ♂ 제가 생각했을 때 달리기 루틴의 핵심은 ‘작게 시작해서 크게 발전하는 것’이에요. 오늘은 초보자도 바로 시작할 수 있는 루틴부터 중급자까지 적용 가능한 4주 계획까지 모두 알려드릴게요!왜 달리기 루틴이 필요할까? ♀?단발성 러닝은 금방 지치고 포기하기 쉬워요. 하지만 루틴을 만들면 목표가 생기고, 점점 실력이 올라가면서 재미도 생겨요! 루틴이 주는 장점목표 설정이 쉬움 → 동기부여 ↑부상 위험 ↓ → 점진적으로 거리, 속도 증가기록 관리 → 성취감 .. 2025. 5. 30. 이전 1 다음
